Худеем без диет!!!

Как известно: Диета диете рознь! У каждого человека, страдающего лишним весом, всегда возникало желание похудеть без мучений и без всяких диет. Это дело конечно сложноватое, но реальное! Потому что все, что вам потребуется, изменить свое представление о Питаний!Вот и все…
Если вы сможете это сделать, то вы сможете похудеть без никаких усилий : )А теперь перейдем собственно к сути вопроса : Как похудеть без диет. Справка: Те кто хочет похудеть, должны знать что по-настоящему единственная и результативная возможность сбросить вес это сжечь свой жир, используя его как энергию, необходимой для обмена веществ.Вообще любое человеческое тело, на протяжений, всей своей жизни расходует энергию, для жизнедеятельности.Однако величина самих затрат зависит от некоторых факторов, таких как

Возраст (чем старше человек, тем меньше энергий он тратит);

Темперамент ( чем больше человек активен по жизни, тем большее он тратит энергию)

Физическая работа, спорт (чем больше человек двигается или занимается спортом, тем больше тратиться энергий)

Пол (мужчина, тратит больше энергий)

Половая жизнь (ее интенсивность, определяет общую трату энергий)

Но наш организм в силу своей логичности, задействует еще один принцип.От того, сколько вы съели, создается энергия, которые тратиться по вашему усмотрению, однако если вы не полностью ее используете, то ее излишки превращаться в жир и он откладывается про запас.Если же вы наоборот, больше тратите энергий чем потребляете пищу, то организм получает энергию за счет сжигания своего жира, до этого благополучно сохраненного.И поэтому собственно чтобы человек, начал худеть вы должны тратить больше энергий чем получаете ее из пищи.
Теперь рассмотрим какие же существует методы, тратить энергий больше.

*** увеличить затрату энергий, не меняя ее поступления с пищей

*** уменьшить питание и затраты энергий оставить теми же.

Так что если вы хотите похудеть первым способом, то активно занимайтесь спортом и сексом!

Если вторым, то просто меньше употребляйте пищу или же уменьшите энергетическую ценность самой пищи.Можно также при желаний действовать в двух направлениях.И меньше есть и больше двигаться : )

Главное что-то делать и у вас обязательно получиться…

                      Скачать Счётчик калорий

`

Мороженное сделает нас стройными

Здесь показано дневное меню для диеты с мороженым:

Завтрак
1. Порция мюсли с соком или овсяная каша , 1 яблоко
2. Чай или кофе, несладкий или с заменителем сахара.
3. Порция мороженого. Под порцией в данном случае подразумевается 100-150 граммов мороженого. Это либо эскимо размером с ладонь, либо ¾ стакана, либо шарик мороженого размером с теннисный мяч.

Обед
1. 200 г супа из гороха или фасоли, 100 г хлеба.
2. 100 г салата из яиц или кальмаров с овощами с 1 столовой ложкой низкожирного майонеза.
3. 1 стакан сока.
4. Порция мороженого.

Ужин
1. 100 г отварной рыбы или мяса с таким же количеством риса или макарон.
2. 100 г овощного салата с заправкой из 0,5 столовой ложки оливкового масла.

3. Порция мороженого

В мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: более 20 аминокислот белка, около 25 различных жирных кислот, 30 минеральных солей, 20 различных витаминов, а также очень важные для обмена веществ ферменты.
Считается также, что мороженое:
Укрепляет костную ткань.
Снижает кровяное давление.
Облегчает симптомы ПМС
Снижает риск возникновения рака кишечника.
Повышает иммунитет
Снижает риск появления почечных камней.
Повышает мозговую деятельность.
Лечит дисбактериоз

Месячная низкокалорийная диета

Месячная низкокалорийная диета для приведения аппетита в должные рамки. Необходимо меню “А” чередовать через день с меню “Б”.

Первая неделя
Перед работой.
Вариант А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Вариант Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак.
Вариант А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом с двумя листьями салата.
Вариант Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок.
Обед:
Вариант А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Вариант Б: овощной суп, густой с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник:
Вариант А: два помидора, или стакан томатного сока с сухариком.
Вариант Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.
Ужин:
Вариант А: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных медом и посыпанных петрушкой.
Вариант Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом.

Вторая неделя
Перед работой.
Вариант А: cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Вариант Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак.
Вариант А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Вариант Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед.
Вариант А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Вариант Б: красный борщ с вареным яйцом,отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник.
Вариант А: фрукты, бисквит.
Вариант Б: кефир и сухарик.
Ужин.
Вариант А: кефир, черный рогалик с джемом.
Вариант Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

Третья неделя
Перед работой.
Вариант А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Вариант Б: стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак.
Вариант А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Вариант Б: cтакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед.
Вариант А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Вариант Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
Полдник.
Вариант А: фрукты, сухарик.
Вариант Б: фрукты, бисквит.
Ужин.
Вариант А: cтакан молока, черствый рогалик, творог.
Вариант Б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя
Перед работой.
Вариант А: чашка чая, сухарик с медом.
Вариант Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак.
Вариант А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Вариант Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед.
Вариант А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Вариант Б:чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник.
Вариант А: морковный сок, бисквит.
Вариант Б: чашка кофе, сухарик.
Ужин.
Вариант А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Вариант Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Диета Белковая

Ещё одной диетой с помощью которой в течение 5 дней можно сбросить 3-5 кг является Белковая диета, а если запастись терпением и силой воли то это диета поможет за 25 дней сбросить 10-12 кг.
Итак:
Режим питания первые 5 дней:
8 утра - стакан чая или кофе без сахара
10 утра - яйцо вкрутую и яблоко
12 часов - 100 г. отварного мяса
6 часов - 100г. твердого сыра
19 часов - стакан кефира и...все!

Остальные 20 дней
Можно есть любую кашу (без соли, сахара, масла), кроме манной,
Пить минеральную воду в любом количестве (чего нельзя делать первые 5 дней), чай без сахара.
В 19 часов по-прежнему стакан кефира и..все.

Выдержать диету сложно, но можно.

Ангельская диета

Продолжительность диеты 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг. На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

Понедельник
Завтрак:
черный кофе без сахара.

Обед:
2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.

Ужин:
большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.
Вторник

Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.

Ужин:
порция супа.
Среда

Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Ужин:
2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины.
Четверг

Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:
1 яйцо, 1 морковь, сыр.

Ужин:
фруктовый салат, стакан кефира.
Пятница

Завтрак:
тертая морковь с лимоном.

Обед:
порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.

Ужин:
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Суббота

Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:
порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.

Ужин:
большой бифштекс, зеленый салат.

Воскресенье

Завтрак:
чай без сахара.

Обед:
свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.

Ужин:
что хотите, только умеренно!!!

Напитки:
только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.