Худеем без диет!!!

Как известно: Диета диете рознь! У каждого человека, страдающего лишним весом, всегда возникало желание похудеть без мучений и без всяких диет. Это дело конечно сложноватое, но реальное! Потому что все, что вам потребуется, изменить свое представление о Питаний!Вот и все…
Если вы сможете это сделать, то вы сможете похудеть без никаких усилий : )А теперь перейдем собственно к сути вопроса : Как похудеть без диет. Справка: Те кто хочет похудеть, должны знать что по-настоящему единственная и результативная возможность сбросить вес это сжечь свой жир, используя его как энергию, необходимой для обмена веществ.Вообще любое человеческое тело, на протяжений, всей своей жизни расходует энергию, для жизнедеятельности.Однако величина самих затрат зависит от некоторых факторов, таких как

Возраст (чем старше человек, тем меньше энергий он тратит);

Темперамент ( чем больше человек активен по жизни, тем большее он тратит энергию)

Физическая работа, спорт (чем больше человек двигается или занимается спортом, тем больше тратиться энергий)

Пол (мужчина, тратит больше энергий)

Половая жизнь (ее интенсивность, определяет общую трату энергий)

Но наш организм в силу своей логичности, задействует еще один принцип.От того, сколько вы съели, создается энергия, которые тратиться по вашему усмотрению, однако если вы не полностью ее используете, то ее излишки превращаться в жир и он откладывается про запас.Если же вы наоборот, больше тратите энергий чем потребляете пищу, то организм получает энергию за счет сжигания своего жира, до этого благополучно сохраненного.И поэтому собственно чтобы человек, начал худеть вы должны тратить больше энергий чем получаете ее из пищи.
Теперь рассмотрим какие же существует методы, тратить энергий больше.

*** увеличить затрату энергий, не меняя ее поступления с пищей

*** уменьшить питание и затраты энергий оставить теми же.

Так что если вы хотите похудеть первым способом, то активно занимайтесь спортом и сексом!

Если вторым, то просто меньше употребляйте пищу или же уменьшите энергетическую ценность самой пищи.Можно также при желаний действовать в двух направлениях.И меньше есть и больше двигаться : )

Главное что-то делать и у вас обязательно получиться…

                      Скачать Счётчик калорий

`

Мороженное сделает нас стройными

Здесь показано дневное меню для диеты с мороженым:

Завтрак
1. Порция мюсли с соком или овсяная каша , 1 яблоко
2. Чай или кофе, несладкий или с заменителем сахара.
3. Порция мороженого. Под порцией в данном случае подразумевается 100-150 граммов мороженого. Это либо эскимо размером с ладонь, либо ¾ стакана, либо шарик мороженого размером с теннисный мяч.

Обед
1. 200 г супа из гороха или фасоли, 100 г хлеба.
2. 100 г салата из яиц или кальмаров с овощами с 1 столовой ложкой низкожирного майонеза.
3. 1 стакан сока.
4. Порция мороженого.

Ужин
1. 100 г отварной рыбы или мяса с таким же количеством риса или макарон.
2. 100 г овощного салата с заправкой из 0,5 столовой ложки оливкового масла.

3. Порция мороженого

В мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: более 20 аминокислот белка, около 25 различных жирных кислот, 30 минеральных солей, 20 различных витаминов, а также очень важные для обмена веществ ферменты.
Считается также, что мороженое:
Укрепляет костную ткань.
Снижает кровяное давление.
Облегчает симптомы ПМС
Снижает риск возникновения рака кишечника.
Повышает иммунитет
Снижает риск появления почечных камней.
Повышает мозговую деятельность.
Лечит дисбактериоз

Месячная низкокалорийная диета

Месячная низкокалорийная диета для приведения аппетита в должные рамки. Необходимо меню “А” чередовать через день с меню “Б”.

Первая неделя
Перед работой.
Вариант А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Вариант Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак.
Вариант А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом с двумя листьями салата.
Вариант Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок.
Обед:
Вариант А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Вариант Б: овощной суп, густой с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник:
Вариант А: два помидора, или стакан томатного сока с сухариком.
Вариант Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.
Ужин:
Вариант А: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных медом и посыпанных петрушкой.
Вариант Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом.

Вторая неделя
Перед работой.
Вариант А: cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Вариант Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак.
Вариант А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Вариант Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед.
Вариант А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Вариант Б: красный борщ с вареным яйцом,отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник.
Вариант А: фрукты, бисквит.
Вариант Б: кефир и сухарик.
Ужин.
Вариант А: кефир, черный рогалик с джемом.
Вариант Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

Третья неделя
Перед работой.
Вариант А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Вариант Б: стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак.
Вариант А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Вариант Б: cтакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед.
Вариант А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Вариант Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
Полдник.
Вариант А: фрукты, сухарик.
Вариант Б: фрукты, бисквит.
Ужин.
Вариант А: cтакан молока, черствый рогалик, творог.
Вариант Б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя
Перед работой.
Вариант А: чашка чая, сухарик с медом.
Вариант Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак.
Вариант А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Вариант Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед.
Вариант А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Вариант Б:чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник.
Вариант А: морковный сок, бисквит.
Вариант Б: чашка кофе, сухарик.
Ужин.
Вариант А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Вариант Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Диета Белковая

Ещё одной диетой с помощью которой в течение 5 дней можно сбросить 3-5 кг является Белковая диета, а если запастись терпением и силой воли то это диета поможет за 25 дней сбросить 10-12 кг.
Итак:
Режим питания первые 5 дней:
8 утра - стакан чая или кофе без сахара
10 утра - яйцо вкрутую и яблоко
12 часов - 100 г. отварного мяса
6 часов - 100г. твердого сыра
19 часов - стакан кефира и...все!

Остальные 20 дней
Можно есть любую кашу (без соли, сахара, масла), кроме манной,
Пить минеральную воду в любом количестве (чего нельзя делать первые 5 дней), чай без сахара.
В 19 часов по-прежнему стакан кефира и..все.

Выдержать диету сложно, но можно.

Ангельская диета

Продолжительность диеты 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг. На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

Понедельник
Завтрак:
черный кофе без сахара.

Обед:
2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.

Ужин:
большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.
Вторник

Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.

Ужин:
порция супа.
Среда

Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Ужин:
2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины.
Четверг

Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:
1 яйцо, 1 морковь, сыр.

Ужин:
фруктовый салат, стакан кефира.
Пятница

Завтрак:
тертая морковь с лимоном.

Обед:
порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.

Ужин:
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Суббота

Завтрак:
черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:
порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.

Ужин:
большой бифштекс, зеленый салат.

Воскресенье

Завтрак:
чай без сахара.

Обед:
свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.

Ужин:
что хотите, только умеренно!!!

Напитки:
только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.

Мощные Яблоки

Яблочная диета идеальна для похудания. Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. Чтобы снизить вес, "яблочный день" желательно проводить 1-2 раза в неделю.

Существуют несколько вариантов диеты.
1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное - успокоительные настои трав.
2. За день у вас потихоньку должно уйти полтора килограмма свежих яблок. И (внимание!) - вообще ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая в яблоках. Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке - разницы почти нет.


                       Счетчик калорий   СКАЧАТЬ


______________________________________________________

Не любите овощи, Ешьте МЯСО

Что нельзя употреблять в пищу:
Хлеб и мучные изделия, все крупы, сахар и звменитель сахара тоже, фрукты (т.к. в них тоже содержится сахар), все молочные продукты, морковь, кукуруза, картофель, алкаголь и различные сладкие напитки.

Что можно есть:

Мясо (любое - колбаса, сосиски и.т.д), рыба, яйца (вареные и жареные), все овощи, кроме тех, которые перечисленны в пункте НЕЛЬЗЯ.

Диету нарушать нельзя, так как тогда ничего не получится, если нарушишь, можно не продолжать. Салаты можно заправлять либо лимонным соком, либо оливковым маслом, жарить только на оливковом масле.
После еды нельзя пить 30 минут.
После 20:00 не есть.
В день кушать не менее 5 раз!
Более 10 дней диету держать нельзя!


                                       
      Программа для расчёта калорий___СКАЧАТЬ

`

Диета для лентяев

Во-первых, необходимо отказаться от цельного молока в пользу обезжиренного. Если вы любите пить чай или кофе с молоком, то и в этом случае следует заменить жирное молоко.

На завтрак нужно обязательно съесть хотя бы 1 вареное яйцо. Исследования показывают, что такой завтрак помогает сократить калорийность обеда и ужина на 400 единиц.
Начинайте обед и ужин с жидких блюд. Благодаря этому порции вторых блюд будут меньше.
Есть необходимо медленно, тщательно пережевывая пищу. Это поможет вам быстрее утолить чувство голода. Эксперименты показывают, что если человек ест медленно, то ежедневная доза потребляемых калорий сокращается на 125 единиц.
Кроме того, необходимо пить зеленый чай - до 4-5 чашек в день. Только это поможет похудеть на 3 килограмма за 10 месяцев.
А вот посещение спортзала можно легко заменить ежедневной 15-минутной зарядкой перед телевизором.

         

                Счётчик калорий скачать бесплатно

`

Диета без диеты. Часть 2

Итак, продолжим наш нелёгкий путь по созданию красивого тела. Если вы читали первую часть то поняли что на самом деле не так всё и сложно, но всё же продолжим. Самое главное это моральный настрой, без этого никак. Любая диета подразумевает в себе какое-то напряжение организма., так как он теряет в весе. Чтобы этого не произошло, и паника была бы не такой серьёзной нужно просто использовать те простые советы которые я вам предлагаю.
СЛЕДУЮЩИЙ СОВЕТ:
4.Пытайтесь заменять те блюда которые Вы ели(особенно мясные) овощами. Добавляйте обязательно фрукты в свой рацион.

Вы не будете чувствовать голод, так как желудок заполнен, но калорий Вы получили намного меньше, что и поможет вам похудеть. Вот ещё один из важных советов. Ждите продолжение 

            Счётчик калорий скачать бесплатно


`

Диета без диеты. Часть 1

Здравствуйте уважаемые посетители нашего блога. Прошу прощения за то, что так долго не писал, так как были проблемы с Интернетом, но это всё позади и теперь наш блог заработает на полную катушку. Итак начнём.

Так как наш блог посвящен теме, связанной с правильным питанием и диетами, я бы сказал Особенно с правильным питанием, так как это и является основой всех диет.
Так что же на самом деле такое «Правильное питание». Под словом питание мы подразумеваем не только пищу, но и комплекс мероприятий сопутствующих приёму пищи, такие как: время приёма пищи, качество пищи, метод готовки(варка, жарка) и тд.
Вот именно это мы и рассмотрим. Многие люди по многу раз садятся на диеты и всё без толку, так как при соблюдении диеты Вы должны предусмотреть многое, но что именно мы сейчас и рассмотрим. Данные методы могут быть присоединены к любой диете и я думаю, это даже ускорит процесс похудения.

1.Последний приём пищи не позднее 20:00(лучше не позднее 18:00(я придерживаюсь этому времени)). Это связано с тем что пищеварительный процесс замедляется к концу дня, а точнее расщепление веществ очень слабое, а если ещё потреблять углеводы, то это ещё и замедлит выделение гормона роста нашим организмом во время сна.
Если захотелось поесть к вечеру, то лучше выпьете стакан воды или съешьте какой-нибудь фрукт (кроме банана и винограда).
2.При соблюдении какой-либо диеты или даже просто перед приёмом пищи выпивайте стакан воды. Это поможет Вам кушать меньше, так как вода займёт определённый объём желудка. Вы как бы обманываете свой желудок, что поможет потреблять меньше калорий и будет прогрессивней результат.
3.Ещё одним очень важным фактором при сжигании лишнего веса является занятие спортом. Я подчёркиваю это потому что это самый действенный способ начать продвигаться к идеальной фигуре. Суть физических упражнений в том что Вы при том же приходе калорий в организм, тратите намного больше. Особенно дают хороший результат аэробные нагрузки(бег, плаванье, и спорт, связанный с интенсивным движением).
В общем, начните заниматься спортом и всё увидите сами. Я вот, например, хожу в тренажёрный зал, который помогает мне постоянно быть в форме.

Ну я думаю сегодня мы на этом остановимся. ЗАПОМНИТЕ!!! Это самые важные пункты при любом питании. Даже можно ни сидеть ни на каких диетах, а придерживаясь этих правил, вы будете потихоньку убавлять в весе.
До встречи!